春节运动瘦身、护肤两不误

护肤彩妆小技巧 2018-08-23 15:10:28



阳光明媚的春季,暖洋洋的阳光照射在大地散发出诱惑的味道,空气里弥漫着必须要出去走一走的冲动。如果选择在家呆着度过这个温暖的时刻实在是一件很浪费的事情,很多小伙伴都会选择在这个季节外出健身,抓紧时间的步伐趁着夏季还未到来先对自己的身体来一次暖阳下的“魔鬼式训练”,但在春季健身的这个过程中,锻炼不当则会导致肌肤过敏问题,那么春季如何才能保持完美的肌肤状态?春季健身注意事项有哪些?运动减肥法应该怎么做瘦身效果才更加明显呢?



皮肤在春季里血管和毛孔随之扩张,皮脂分泌比较旺盛,这时,如果再继续使用含油分较多的护肤品,皮肤吸收不了很容易长出小疙瘩,甚至变成粉刺和痤疮。所以,春季里应该选用一些富含维生素、柠檬素、奶液等营养成分的护肤品,特别在保湿品的选用上,春季的保湿护肤品应该多选用纯水分性的保湿品,避免含有太多的油分。春季不宜再用液体粉底,而改用干湿两用粉底,以保持妆面干爽不腻,以免沾有太多的灰尘杂质。最后,要注意调节情绪,因为皮肤神经也受大脑控制,精神不好或长期处于紧张、恐惧、压抑等不良情绪中,会影响皮肤血液循环,使皮肤过早衰老。



洁面
植美村玫瑰亮采洁面咖喱 
RMB80/150g
薇诺娜极润保湿洁面乳RMB128/80g
净肌高保湿洗面奶RMB80/120g
欧莱雅致透净颜洁面乳RMB115/125ml
芙丽芳丝净透洁肤油RMB150/125ml
菲诗小铺草本芦荟泡沫洁面膏RMB40/170g
乳液
膜法世家樱桃补水乳液RMB209/100ml
玉兰油水感透皙光塑水凝乳RMB220/75ml
菲诗小铺金盏花柔嫰精华乳RMB109/150ml
Panda w黄瓜清透补水保湿修颜凝露RMB120/250ml
底妆
蜜丝佛陀柔滑自然粉饼RMB128/21g
兰芝细致无暇气垫粉凝霜RMB325/15g
雅诗兰黛臻透无痕蜜粉RMB500/10g
赫拉多效雪颜保湿贝贝霜RMB190/50ml
娇兰幻彩流星珍珠粉球RMB510/25g
The History of whoo绯缎膏RMB628/40ml
选用了合适的护肤品后,还要注意对皮肤进行轻度地去角质。春季里,适当地采取温和轻柔的磨砂去角质对皮肤的光滑细腻很有好处。在去角质产品的选用上,最好选用温和的细磨砂膏或者去角质咖喱等。使用完磨砂膏以后可以马上敷上一片保湿面膜,补充肌肤中的水分。
春天紫外线强,要想拥有白皙细腻的肌肤,户外的防晒也不能马虎。在春季里,可选用防晒系数中等的防晒霜,一般SPF值15左右就可以了。除此之外,还可以选用品质好的隔离霜。隔离霜不但能隔离紫外线,还能隔离彩妆和空气中的有害物质,保证肌肤不受外界环境的侵害。
面膜
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在面膜的选用上,最好购买保湿效果强的产品。同时,最好在沐浴的时候使用,这样补水保湿的效果会更明显。
1:DEWYTREE自然晨露黑面膜RMB265/30g
2:SNP海洋燕窝精华面膜RMB220/30g
3:瓷肌五谷焕彩面膜RMB120/200g
防晒隔离

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注意:春季护肤最好使用非疗效性的基础型保养品。疗效强的产品反而会给娇嫩的肌肤增加不必要的负担,甚至会给肌肤造成不同程度的损伤。
1:菲诗小铺恒采水润净肌隔离霜RMB79/30ml
2:兰芝雪纱防晒隔离霜RMB245/30ml
3:赫拉水透亲肤防晒液RMB198/50ml


春季运动的误区

误区一:突然心血来潮,疯狂锻炼一把,弄得精疲力竭

这是极其错误的锻炼方法。无论是从肌肉、器官、内脏的承受能力还是从锻炼的结果来说,这种锻炼只会起一些负面作用,或者使肌肉拉伤,让人浑身酸痛或者由于强度过大,使人产生疲劳感。

锻炼贵在坚持,你每天拿出一部分时间,对身体不同部位做针对性练习。时间长了,身体的协调性、心肺功能、新陈代谢都会得到增强,逐步养成良好的、适度锻炼的习惯,还能有效防止肥胖、抵制各种疾病偷袭。

 



误区二:健身房里的器械都要一一试过,才觉得自己锻炼了

这是新手常会犯的错误。有些人因此都产生了恐惧感,不愿再去健身房锻炼了。其实,即使你是健身房的常客,也没必要在一次的锻炼里把所有的健身器材都试一下。

一、你没有那么多的时间,二、当身体出现疲劳时,还坚持锻炼的话,就会给身体增加负担。专家建议,把你最想锻炼的部位告诉健身教练,让他为你安排适宜的锻炼项目,逐步实现你的健身目的。

 



误区三:只运动三五分钟,缺乏持续性

很多人在日常锻炼中会犯这样的错误。如果一项锻炼没有超过二十分钟的话,就无法达到有氧锻炼的目的。

通过有氧运动可以吐故纳新,以充分供应氧气给身体各组织、器官使用,从而增强体质,特别是心、肺、血管等功能,提高抗病能力。

 



误区四:忽视热身运动,反复做同样的锻炼

热身运动可以有效地降低运动损伤的几率,因为热身运动可以帮助我们提高身体机能的整体水平,比如增加体内各个关节的伸展程度以及提高体温等。

一般健身房的热身运动建议做有氧运动,可以是跑步机、椭圆机、登山机、自行车等,可以为全身机体热身,无氧运动往往不能起到这样的作用。

反复做同样的锻炼只能锻炼身体的某些部位,而其他部位则得不到相应的锻炼,身体很难保持均衡,身体状况也难以达到最佳,甚至会造成运动损伤。健身者应该选择多样的训练,有氧运动结合无氧运动,使身体各部位都得到锻炼,从而全面提高身体素质。

人体在运动时,各种生理机能高亢,氧气的需要量是平时的15倍,如果突然回到静止状态,各器官之间就会因为失调而引起不适的症状,最常见的有头晕、恶心、眩晕等。

因为运动时身体所出现的生理变化不会随着运动的停止而即刻消失,所以运动后进行适当的放松活动有利于有氧代谢,恢复体力,消除疲劳。



护肤彩妆小技巧 qmeinv123

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