多吃些富含软骨素食品 多吃些富含碱性的食物,少食酸性食品可抗皱

2019-09-26 16:52:38


多吃富含软骨的食物。

    如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等,可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、、皮下组织3层,影响皮肤美容的主要是。是由弹性纤维构成的,而组成弹性纤维的主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素,皮肤即失去了弹性,出现皱纹。所以,多吃些含硫酸软骨素丰富的食品,就可以延缓皮肤皱纹的发生,使皮肤保持弹性和细腻。
  多吃些富含核酸的食品

    此类食品,如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年来研究发现,补充核酸类食品,既能延缓朽迈,又能阻止皮肤皱纹的产生。研究职员以30名女性作为对象,让她们逐日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察,9个人脸上的老年斑消逝,5个人脸上的皱纹消逝,8个人粗糙的皮肤变得较为丰润,其他人的肌肤均比以前有所改善。

    多吃些富含碱性的食物,少食酸性食品。

酸性食品:
蔬菜------ 芦笋 豆类(干燥的) 小高丽菜

水果------ 香蕉(未成熟的) 橄榄(未成熟而腌过的)储存用水果(水果冻 罐装水果 糖渍水果 干燥、漂白过的蜜饯水果) 李子(稍酸性) 李子干(稍酸性)

乳制品-----奶油 乳酪 冰淇淋 牛乳(除新鲜牛乳外)
肉---------- 所有肉类、鱼肉、鸡肉
谷类-------- 小麦 大麦 面包(使用各种面粉做成的) 玉米(长在穗轴以外的部分) 通心粉 面条 麦片 米
树果-------- 除了上述以外的其他树上的水果
其他-------- 酒类 糖果 可可 巧克力 可口可乐等清凉饮料 沙拉酱 香辛料 醋


强酸性食品:蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。
中酸性食品:火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。
弱酸性食品:白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。
强碱性食品:葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。
中碱性食品:大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
弱碱性食品:红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯
蔬菜----豆类(吃豆荚、绿色的豆) 绿色花椰菜 高丽菜 红萝卜 芹菜 黄瓜 茄子 菊苣 大蒜 韭菜 莴苣 洋葱 荷兰芹 辣椒(绿色、红色) 萝卜 马铃薯 菠菜 南瓜
碱性食品:
水果----苹果 杏 香蕉(成熟的) 草莓 樱桃 醋果 枣椰子 无花果 葡萄 柚 柠檬 油桃 柳橙 木瓜 桃梨 凤梨(成熟的)葡萄干 番茄

乳制品--鲜乳(人、牛、羊乳)
肉--------(没有)
树果-----杏仁 栗(炒过的) 可可 椰子(新鲜的)
谷物------玉米
其他------咖啡类 蜂蜜 海藻类 使用发酵粉的点心


    酸性、碱性食品不是任凭口感决定的,而是指食品进入人体后呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明,过量的酸性食品则使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤外表,就会使皮肤变得没有活力,失去弹性,尤其会使面部的皮肤松弛无力,碰到冷风或日光暴晒,轻易裂开。多吃些碱性食品,可使血液呈现弱碱性,减少乳酸、尿素的含量,减轻对皮肤的腐蚀、损害。

    多吃富含胶原蛋白的食品

    例如,猪皮、猪蹄、团鱼等。据营养学家们分析,每百克猪皮中含蛋白质26。4%,为猪肉的2。5倍,而脂肪却只有2。27克,为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使人体皮肤长得饱满、白嫩,使皱纹减少或消逝,使人显得年轻。
  维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽

    维生素C、E为抗氧化剂,可防止皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和细胞的活力,幸免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤,使皮肤获得足够的营养,幸免皱纹的早期出现。留意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食品,也有利于抗皱。

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